Stimulan gel Službena stranica
Podijeli ovo

Vježbe za povećanje penisa - preporuke za pravilnu provedbu

Mladi ljudi, nezadovoljni veličinom reproduktivnog organa, isprobavaju vježbe za povećanje penisa. Strukturirati ćemo vrste treninga i reći vam kako ih najbolje izvoditi da postignete vidljive rezultate.

vježbe za povećanje penisa

Za povećanje duljine - "istezanje"

Ručno istezanje može uzrokovati povećanje rasta penisa.

Za početak istezanja morate zagrijati penis. Postupak je neophodan za povećanje protoka krvi u spolni organ. To možete učiniti na sljedeći način:

  1. Namočite pamučnu krpu u vruću vodu i ocijedite je.
  2. Umotajte penis u tkaninu.
  3. Držite 3 minute.
  4. Ponoviti.
  5. Osušite orgulje.

Nakon zagrijavanja koža će biti elastičnija, a penis će se lakše uhvatiti tijekom vježbi za povećanje penisa.

gimnastika:

  1. Jednom rukom uhvatite spolni organ i stisnite glavić. Učinite to u mirnom stanju, bez dopuštanja erekcije.
  2. Povlačimo penis od sebe dok ne osjetimo nelagodu. Držite se u ovom položaju 5 minuta. Povećajte istezanje bez boli.
  3. Za opuštanje, masirajte organ jednu minutu. Masažu izvodite kružnim pokretima najmanje 30 puta.
  4. Vježbu ponavljamo četiri ili više puta. Istežemo penis u četiri smjera: gore, dolje, lijevo i desno. Nakon svakog istezanja u jednu stranu, napravite pauzu i napravite vježbu 3.
  5. Pet istezanja po 5 minuta, povucite penis prema naprijed. Držite oko jednu minutu.
  6. 10 kompresija penisa bez izazivanja boli.

Zahvaljujući ovoj vježbi penis zapravo možete povećati za dva tjedna, ali za opipljivije rezultate vježbe se moraju izvoditi najmanje šest mjeseci.

Za debljinu

Za povećanje promjera penisa, postoji jelqing. Postoje "mokri" i "suhi". Za "mokro" se koristi lubrikant ili gel, za "suho" se ne koristi ništa.

Prilikom izvođenja ove vježbe, više krvi ulazi u penis, zahvaljujući tome možete povećati veličinu penisa u obujmu.

Reproduktivni organ mora biti zagrijan. Prilikom izvođenja vježbi s nezagrijanim penisom, njegova se tkiva lako ozlijede.

"Mokri" jelqing - kućna metoda za povećanje

  1. Jednom rukom obujmimo bazu prtljažnika OK prstenom.
  2. Polako povucite prema glaviću penisa.
  3. Također drugom rukom uhvatimo deblo.
  4. Ponavljamo, mijenjajući ruke naizmjenično.

Vježbe treba izvoditi kada erekcija nije veća od 70%. Ponavljati od 5.

Suho jelqing

To se radi na isti način, samo bez podmazivanja. Ne biste trebali započeti metodu ako ste početnik, jer zahtijeva vještinu i iskustvo. Počnite s "mokrom" tehnikom.

izvođenje suhog jelqinga

Prilikom izvođenja vježbe ne smijete osjećati bol ili vršiti preveliki pritisak na spolni organ. Činite sve umjereno, smireno i ne zaboravite na sigurnosne mjere.

Zahvaljujući ovim metodama, sasvim je moguće povećati svoje dostojanstvo za 2-3 centimetra tijekom dugog vremenskog razdoblja.

Kegelove vježbe

Ime je dobio po svom tvorcu, ginekologu Arnoldu Kegelu. On je prvi uveo ovu tehniku za žene s urinarnom inkontinencijom još 1947. godine. Podržali su je i muškarci koji su također počeli koristiti ove vježbe za sprječavanje impotencije.

Gimnastika jača i povećava fleksibilnost mišića dna zdjelice, aktivira prokrvljenost genitalija i sprječava poremećaje reproduktivnog sustava. Ovo je vrlo učinkovita tehnika za povećanje seksualne sposobnosti muškarca.

Ova tehnika će vam dobro doći kada:

  1. Urinarna inkontinencija.
  2. Problemi s erekcijom.

Kako raditi vježbe:

  1. Prstom lagano pritisnite točku koja se nalazi ispod testisa.
  2. Ako se pod napetosti penis lagano pomiče, to je ono što vam treba. Pronašli ste PCM - pubococcygeus mišić.

Vježba je prikladna za izvođenje tijekom mokrenja:

  1. Otprilike na pola procesa zaustavite protok urina. Pokret bi trebao biti uvlačenje, a ne guranje.
  2. Zategnite gluteuse, noge i trbušne mišiće.

Ako se protok urina zaustavi uz značajan napor, to znači da su mišići još uvijek slabi i zahtijevaju povećanu napetost.

Pravila izvršenja:

  1. Polako zategnite LMB i brojite do pet.
  2. Kada pumpate mišić, treba ga osjetiti iznutra; ne morate držati ruke na njemu.
  3. Polako se opustite, također brojeći do 5.

Ponovite vježbu 10/3 puta. dnevno, tada ćete postići željeni rezultat. Dobra stvar kod ove tehnike je što ju je lako izvesti bilo gdje.

Kegelova tehnika nije usmjerena na povećanje muškog spolnog organa, već na jačanje i liječenje cijelog reproduktivnog sustava.

Vježba "Helikopter"

Zagrijte penis.

Stojimo uspravno, penis je opušten, nema erekcije:

  1. Povucite ga prema dolje i držite 10 sekundi.
  2. Gore, također 10 sekundi.
  3. Istežući reproduktivni organ, vrtimo ga poput lopatica helikoptera.
  4. Da biste obnovili cirkulaciju krvi, možete udariti penis po unutarnjoj strani bedra.
  5. Završavamo masažom.
  6. Vježba će vam pomoći povećati duljinu vašeg prijatelja.

Taoističke vježbe

Metoda taoističkih praktičara uključuje tehnike disanja u kombinaciji s hvatanjem reproduktivnog organa.

Uhvatite penis desnom rukom i izvucite ga. S tri prsta lijeve ruke pritisnite ispod testisa.

Kako izvoditi taoističku gimnastiku:

  1. Duboko udahnite, zamišljajući da se energija kreće u penis.
  2. Pritisnite penis do točke koja se nalazi ispod testisa, zove se Gu-yin.
  3. Dišite smireno bez micanja prstiju s točke.
  4. Masiramo penis, uvlačeći ga unutra i van naprijed-natrag. Ponovite 36 puta.
  5. Jastučićem palca izmasirajte glavić penisa.
  6. Nakon što se uspravio, uhvatimo se za podlogu i uz lagani pritisak vodimo prema vrhu.
  7. Savijte penis na desnu stranu, rotirajte u smjeru kazaljke na satu 36.
  8. Savijte organ ulijevo i rotirajte u smjeru suprotnom od kazaljke na satu isto toliko.

Nakon svih manipulacija potrebno je obnoviti cirkulaciju krvi u penisu. Lupkajte ga naizmjenično po lijevom i desnom bedru.

Shia metoda uključuje kupanje penisa u toploj vodi u trajanju od jedne minute. Prema taoističkim učenjima, ono postaje zasićeno yang energijom i zgušnjava se.

Taoističke vježbe za muškarce

Fleksija

Uhvatite muški organ objema rukama - jednom za glavu, drugom za bazu:

  • ne postići punu erekciju;
  • savijte penis dok vam se ruke ne dodirnu, izbjegavajte bol;
  • držite oko 2 sekunde, otpustite;
  • ponovite u različitim smjerovima za 4 pristupa.

zvono

  • noge u širini ramena;
  • naprežući mišiće perineuma, zamahnite penisom. Možete si pomoći kukovima.

Vježba isteže ligamente i povećava duljinu penisa.

V-istezanje

Ova tehnika mijenja kut ovojnice penisa. Metoda će vam omogućiti povećanje penisa, ali se smatra vrlo traumatičnom, pa je početnicima zabranjeno prakticirati je.

Vježba se izvodi objema rukama.

Algoritam radnji:

  1. Penis uzimamo obrnutim OK hvatom.
  2. Istegnite ga do kraja.
  3. Pritisnite područje između palca i kažiprsta 30 sekundi: na sredini penisa; na bazi; na područje bliže glavi.

Radimo to nekoliko puta.

Povlačenje u krug

  1. Muški organ, koji drži glavu, povlači se naprijed ispred vas i drži 5 sekundi.
  2. Povuci ga gore.
  3. Polako rotirajte penis dok ne dođe u prvobitni položaj. Pokušajte ga dovršiti za 5 sekundi.
  4. Povlačenja su učinkovita za povećanje duljine.

25 ponavljanja. Tijekom procesa potrebno je prekinuti, masirati penis u krugu.

Viseći tereti

Vježba se izvodi s posebnom opremom uz pomoć koje se na penis vješa teret.

Tehnika se temelji na činjenici da pod utjecajem težine u tkivima spolnog organa nastaju mikropoderotine koje su obrasle vezivnim tkivom, povećavajući veličinu penisa.

Vješalice - vješalice i same vješalice izrađuju se kod kuće.

Tehnika je vrlo opasna i kategorički se ne preporučuje početnicima ili muškarcima s bolestima genitourinarnog sustava.

Osnovna pravila vješalice:

  1. Organ treba zagrijati, bez erekcije.
  2. Počnite s suspenzijom od 500 grama do 1 kg.
  3. Ne možete zamahnuti teretom - stajati mirno, bez kretanja.
  4. Trajanje treninga je 5-30 minuta. Ako osjetite bol, smanjite opterećenje.

Konjsko stiskanje

Ova praksa će povećati debljinu penisa:

  1. Metoda zahtijeva podmazivanje.
  2. Zagrijavanje penisa.
  3. Dovodimo do stopostotne erekcije.
  4. Omotamo čvrsti prsten prstiju oko baze.
  5. Kegelovim stiskom naprežemo mišić pubococcygeus.
  6. Popuštamo stisak.
  7. Pojačavanjem stiska utisnite više krvi u penis kako biste postigli erekciju.
  8. Metodom OK-hvata, drugom rukom držimo vrh glave i polako ga pomičemo prema sebi.
  9. Prva ruka treba ostati nepomična, s čvrstim stiskom. Drugi čini pokrete od početka do kraja glave.
  10. Izvodimo vježbu 5-10, mijenjajući ruke.

Što učiniti kako bi se povećala učinkovitost vježbi?

Nakon treninga obnovite cirkulaciju krvi i vratite penis u normalno stanje. Masirajte ga kružnim pokretima i tapkanjem 30 puta.

Nakon masaže stavite topli oblog ili ga potopite u kupku s toplom vodom nekoliko minuta. Ove metode će poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći penisu da se oporavi.

Termalna masaža

Nježno držite penis između dlanova i izvodite pokrete kao da primate vatru s dva štapića.

Koliko često trebate raditi vježbe za povećanje penisa?

Da biste postigli trajni učinak povećanja, morate redovito izvoditi tehnike šest mjeseci, ne manje.

Preporuke

Iskusni nooperi kažu da je povećanje penisa učinkovito samo ako je sam “sportaš” dobrog zdravlja. Stoga savjeti o zdravom načinu života i prehrani neće biti suvišni:

  1. Jedite orahe, plodove mora, meso, zelje.
  2. Manje pušenja, alkoholnih pića.
  3. Osim vježbi koje pomažu povećati penis, radite jednostavne jutarnje vježbe
  4. Šetajte više vani, idite stepenicama.
  5. Uzmite vitaminske komplekse i stimulirajuće dodatke prehrani.